Смузи — это взбитый в блендере напиток из фруктов, овощей, йогурта, молока и т.д. Огромным его преимуществом является то, что в отличие от соков в смузи сохраняются все витамины и микроэлементы. Эти напитки питают нашу кожу, улучшают сон, защищают об многих болезней. Ниже приведено 10 рецептов приготовления чудодействующих напитков.
1. Черничный смузи. Он не только полезен для твоего тела, но и богат на антиоксиданты, которые помогут твоему организму бороться с вирусами.
1 ст. свежей или замороженной черники
1 банан
1 ст.л. кокосового масла
щепотка корицы
1 ст. миндального молока или кокосовой воды
2. Увлажняющий смузи. Огурцы не только увлажнят твое тело, но и выведут токсины из почек.
1⁄2 большого очищенного огурца
1 ст. свежей или замороженной черники
1 ст. кокосовой воды или миндального молока
1 ст.л. мёда
3. Клюквенный смузи. Клюква может уберечь твой мочевой пузырь от попадания различных инфекций, а также она богата на витамин C.
1 ст. ягод
1⁄4 ст. клюквенного сока
1⁄4 авокадо
1 ст. кокосовой воды или миндального молока
1 ч.л. имбиря
4. Тыквенный смузи. Тыква совсем не калорийный продукт, но она богата на витамины. Поэтому она идеально подходит для диетического питания.
3⁄4 ст. очищенной тыквы
1⁄2 ст. кокосовой воды или миндального молока
1 ст.л. мёда
щепотка корицы
1⁄2 ч.л. мускатного ореха
5. Смузи с корицей и ежевикой. Ежевика является источником витамина K, который способствует росту костей.
1 ст. свежей или замороженной ежевики
1 ст. кокосовой соды или миндального молока
щепотка корицы
горстка шпината
1 ст.л. мёда
6. Зеленый монстр. Этот напиток взбодрит тебя. В нём очень много железа, которое необходимо твоему организму.
1,5 ст. кокосовой воды
1 горсть капусты
1 горсть шпината
5 стеблей сельдерея
1 очищенное яблоко
сок 1-го лимона
1⁄2 пучка петрушки
7. Выводящий токсины. Морковь добавляет сладости, поэтому хорошо начинать пить смузи именно с него.
3 морковки
3 стебля сельдерея
1 огурец
1⁄2 горсти капусты
1⁄2 гпучка петрушки
1⁄2 пучка кинзы
1 выжатый лимон
8. Очищающий кровь. Свекла очищает кровь и кишечник. Употребляя такой смузи, ты поддержишь свою печень и желчный пузырь.
1 свекла
1 яблоко
3 редиски
1 ст. свежих листьев капусты
9. Простой + сладкий. Очень полезен для пищеварения. Яблоко хорошо прочищает кишечник.
1 зеленое яблоко
1 груша
1/2 свежего имбиря
1 выжатый лимон
1 ст. шпината
10. Морковь + яблоко. Морковь хорошо выводит лишнюю воду из организма.
2 зеленых яблока
10 морковок
1⁄2 свежего имбиря