.jpg)
Попробуйте для похудения зеленые коктейли!
Несомненно, зеленый коктейль для похудения отличный выбор, он не только помогает потерять вес, но сохранит красоту кожи. Кроме того он наполняет организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а также выводит из него различные токсины. Для приготовления зеленого коктейля отлично подходят все фрукты и овощи, но некоторые из них более способствуют похудению, так как менее калорийны и с более высоким содержанием клетчатки. К ним относятся грейпфрут, капуста, яблоки и груши (с кожурой), черника, малина, гранат, клубника, бананы, брокколи, апельсины, огурцы, сельдерей, морковь, тыква (приготовленная и охлажденная), а также вся зелень.
Зеленый коктейль для похудения легко приготовить самостоятельно, а несколько простых советов помогут вам сделать этот напиток идеальным для потери веса.
Не добавляйте в коктейль молочные продукты, в том числе молоко, кефир или йогурт. Эти продукты могут содержать лишний жир, различные добавки и гормоны, которые могут сорвать ваше похудение. Вы легко сможете получить достаточно кальция из фруктов и овощей, например, используйте для приготовления 2-3 чашки листьев капусты вместе с апельсинами, инжиром и киви.
Ограничьте количество жиров в коктейлях, в том числе здоровых, например из авокадо. Они могут повлиять на способность организма использовать углеводы в плодах, что приведет к увеличению веса. Для похудения необходим обезжиренный напиток, поэтому достаточно будет включить в него лишь 1/8 часть авокадо.
Не добавляйте в напиток для похудения сахар и другие подсластители, если вы действительно хотите потерять вес. Если вы любитель сладкого, то используйте в напиток сладкие спелые фрукты, в том числе спелые бананы.
Старайтесь для приготовления зеленого коктейля не использовать приобретенные в магазине фруктовые соки, в них часто содержатся консерванты и сахар. Если вы хотите добавить фруктовый сок, то приготовьте собственный, к примеру, из цитрусовых фруктов.
Не используйте консервированные фрукты, они часто приготовлены с добавлением сахара. Для похудения полезны свежие фрукты и овощи, богатые пищевым волокном, естественной водой, микроэлементами, которые способствуют повышению метаболизма. В крайнем случае, вы можете купить свежие фрукты и заморозить их.
Самое замечательное в зеленых коктейлях для похудения то, что они не требуют много времени, их можно приготовить даже заранее и хранить в холодильнике. Как правило, смешивают на высокой скорости в блендере 60% спелых фруктов и 40% зелени. Но, если вы любите сладкое, то делайте их с большим количеством фруктов. Если вы им хотите заменить еду, то можете сделать вкусный коктейль с использованием таких компонентов, как помидоры, огурцы, капуста и даже различные специи. Вы можете фантазировать и приготовить его по вашему вкусу или воспользоваться следующими рецептами:
Как сделать коктейль для похудения
Рецепт с морковью, яблоком, имбирем и шпинатом
Ингредиенты: 2 средние моркови, 1 среднее яблоко, 1 столовая ложка имбиря, 2 горсти шпината, 1 стакан воды.
Приготовление: Смешать в блендере воду с нарезанной морковью, яблоком без сердцевины и натертым имбирем. Затем добавить зелень и взбить до сливочной консистенции.
Рецепт с бананом, персиком, клубникой и шпинатом
Ингредиенты: 2 банана, 1 персик, 5 ягод клубники, горсть шпината и 1 стакан воды.
Приготовление: Смешать в блендере нарезанные бананы, персик без косточки, клубнику и воду, в последнюю очередь добавить зелень.
Конечно, употребляя зеленый коктейль для похудения можно сбросить лишь небольшое количество лишних килограммов, но их регулярное употребление, здоровый образ жизни и сбалансированное здоровое питание помогут значительной потери веса.